No es extraño el hecho de que muchas mujeres hacen dieta, ejercicio de forma periódica y aún así no consiguen bajar de peso.

Primero de todo hay que ver si lo que se llama dieta es realmente un plan alimentario adecuado. Se debe tener en cuenta que no todas las personas vamos a bajar de peso con la misma dieta.

El plan alimenticio que le resulto fabuloso a la vecina no tiene porqué ser efectivo para nosotras también. Por ello es imprescindible consultar con un especialista, el que acorde a la edad, género, contextura, actividad física, entre otras cosas, determinará que dieta seguir.

Otro punto a destacar es que el organismo se va adaptando a la reducción de alimentos mermando el consumo de energía, de este modo cada vez es necesario comer menos para poder adelgazar.

Luego está el tema del picoteo, esas comidas que se hacen entre horas pueden sumar una cantidad importante de calorías y ser las responsables de que no se adelgace.

Alimentos que a simple vista parecen ser “inofensivos” pueden desequilibrar cualquier dieta, creemos ingerir determinadas kcal durante el día cuando en realidad estamos comiendo el doble.

También hay que tener en cuenta la forma en que se cocina la comida, para no sumar calorías extras hay que optar por: hervidos, al vapor, con spray vegetal, al horno, plancha, etc…

Las porciones también son importantes, para cerciorarse de no comer de más hay que pesar los alimentos a ingerir.

Los espero en una próxima nota donde les daré más pistas sobre cuáles pueden ser las fallas que no les permiten adelgazar.