En notas anteriores les he comentado sobre la importancia que tiene la actividad física durante el embarazo. Una mujer puede hacer ejercicios cuando está embarazada –siempre que el médico lo permita- para además de controlar su peso y fortalecer la musculatura, tener un parto menos doloroso.

Por otro lado se tienen que tomar determinadas precauciones, muy puntuales, en este estado. Veamos cuales son…

Limitar los movimientos de gran amplitud, ya que las articulaciones se tornan hiperlaxas durante la gestación. Si se realizan movimientos bruscos pueden sucederse luxaciones y esguinces.

No se deben realizar ejercicios en los cuales exista un riesgo de caída como ser step, aeróbica, taebo, etc.

No realizar abdominales a partir del 3º trimestre.

No se debe mantener la misma postura durante mucho tiempo.

Los cambios de postura deberán ser siempre suaves y pausados para evitar mareos.

No es recomendable realizar maniobras de Valsalva porque perjudican la oxigenación fetal.