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Si sientes muy seguido que al final del dÃa tus piernas no dan para más y no sabes qué hacer con la pesadez y el dolor, pues aquà te damos estas sencillas, pero efectivas soluciones que te permitirán superar no solo la molestia en las piernas, sino también mantenerlas bellas y saludables:
- Mantén las piernas en movimiento. Si trabajas casi todo el dÃa pegado(a) al asiento, pues debes levantarte de él y echar las piernas a andar, subir y bajar escaleras, lo que sea. Si por el contrario, trabajas de pie, cambia de postura cada media hora.
- Camina. Lo más simple y lo más efectivo. Una caminata de 30 minutos diarios –mucho mejor en la arena- ayuda a reactivar la circulación, tonificar los músculos, y agilizar las articulaciones.
- Eleva las piernas. Incluso estando sentado(a), eleva tus piernas unos minutos. En casa, coloca una almohada debajo de tus piernas.
- Bebe mucha agua. Ayuda a prevenir la retención de lÃquidos.
- Date/recibe un masaje. Al final del dÃa, date unos buenos masajes en las piernas de forma ascendente.
- No te depiles con cera caliente. Cuando te depiles de esta forma, cuida mucho la temperatura de la cera ya que ésta y los tirones afectan la circulación y provocan la aparición de arañitas y várices.
- Nada de tacones demasiado altos. Lo ideal es usar tacones de 3 a 5 cm. Los tacones que pasan esta altura contraen los músculos y obstruyen la circulación. Y los zapatos planos, desestabilizan la circulación a nivel de la planta del pie.
- Evita el exceso de sol. El calor del sol y los baños/duchas con agua caliente dilatan los capilares.
- Usa ropa más ligera. Los pantalones, mallas y cualquier prenda demasiado ajustada obstruyen la circulación de la sangre, y facilitan la retención de lÃquidos.
- Al cigarro dile no. Otra buena razón para dejar el tabaco, ya que sus residuos tóxicos afectan la circulación y favorecen la aparición de celulitis.
Para conocer las posibles causas de tu problema, te recomiendo que le leas la entrada ¿Por qué duelen las piernas?.
Referido: Mujer.com
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hola primero q nada un cordial saludos bueno esta vien los comentario siempre a costumpro a tener las p
hola les escribo xq me duelen demasiados las pierna quisiera q m dieran alguna recomendacion sobre eso solo tengo 22 años y de verda q aveces no aguanto el dolor…
Hola tengo 37 años y dos hijas grandes, hace diez años me hicieron una histereptomia y una dermolipetomÃa desde entonces comence a engordar exageradamente las piernas la celulitis es exagerada, se inflama mucho y el dolor es insoportable, me preocupa porque ahora esta celulitis está apareciendo en mis brazos no soy obesa la gordira está localizada sólo en la extremidades inferiores, fui al medico con mucho miedo porque pensé en elefantitis pero luego disipó mi duda al explicarme lo que era esa enfermedad; sin embargo no recibà un trataniento eficaz para mi problema, cualquier consejo es bien recibido me siento asustada porque no quiero que mis piernas se deformen, la inflamación se localiza en los tobillos y la parte frontal de la tibia, al igual que la parte baja y trasera del muslo es decir detras de las rodillas
HOLA FELICITACIONES POR SU PAGINA ES MUY INTERESANTE….
SIENTO MUCHO DOLOR EN LAS PIERNAS Y COLUMNA TENGO 20 AÑOS Y UN EMBARAZO DE 5 MESES. QUISIERA QUE ME AYUDE GRACIAS….
wao estas solusiones me an audado mucho
como puedo aliviar el dolor de piernas con pequeñas varices
tengo un niño de 10 años y desde muy chikto le han dolido las piernas me dicen k es por crecimiento pero ya ha tomado mucho calcio y aun asi le duelen tambien se le esta deformando sus hombros me dicen k son espolones pero otro dr. me dice k es deformacion de su cuerpo podrian ayudarme. gracias
Me duele las piernas las 24 horas del dia, se me hinchan de un 38 que calzaba ahora calzo 40, tengo 55 años, se me hinchan las piernas y los pies , se me inflama hasta el vientre, no soporto las fajas por que me hincho mas, siento adormecimiento en los brazos piernas, cuello parte de la espalda, todo esto me tiene muy preucupada,le agradeceria que pudiera ayudarme
soy una mujer de 43 anos desde que me operaron de la vicicula viliar empese con mis nervios por comer comia pero alpoco rato ya tenia hambre atra vez de eso empese con dolor de la pierna arriva de la rodilla es un piquete fuerte muy fuerte porfavor ayudenme con un cosejo.
por favor nesecito una droga para el dolor de rodilla me duela cuando estoy acostada o quieta por favor ayudeme
hola, fijese que tengo casi siempre mucho dolor de piernas, me duela por la parte de atràs de las rodillas, me puedo acostar sin dolor de piernas bien descansado pero por la mañana despierto con un dolor de piernas horrible
Hola, desde pequeña recuerdo que aveces me dolian mis piernas, justamente de las rodillas para abajo. Ahora tengo 38 años y esta semana comense a sentirlo mas a menudo cuando me levanto quisera golpearme con un martillo me pone de malas, posiblemente es por casi no beber agua me la paso muy ocupada y cuando termina el dia me pregunto cuantos vasos de agua tome? Espero que mi autodiagnostico sea ese!
bueno ami me duelen mucho las piernas por que duro mucho tiempo parada por el trabal¡jo y esos comsejos que dan son muy buenos
Hola; tengo 22 años y desde que estoy trabajando sentada desde hace un año con horario intensivo me duelen muchisimo las rodillas para abajo…pensaba que se quitaria solo pero pasan los meses y nada…fui al medico para que me lo miraran y me haran una resonancia en las rodillas. Ando bastante preocupada por que no se lo que podra ser y como se cura?? estar asi toda la vida….Ayudarme si podeis.
Grà cias.
NO SOPORTO EL ARDOR, DOLOR, PESADEZ DE PIERNAS LES PIDO QUE SI ME PUEDEN AYUDAR SE COMUNIQUEN CON MIGO.
Saludos: Tengo 44 años y soy una persona bien activa, jogueo y corro bicicleta, estoy en buenas condiciones fÃsicas, pero últimamente me duelen mucho las piernas, verdaderamente está siendo un inconveniente para poder ejercitarme y por la noche me da mucho dolor, me gustarÃa que pudieran darme un consejo. gracias.
llevo muchos años con dolores fuertes en las piernas. en principio me dijeron que era a consecuencia de la circulación, me hicieron pruebas analiticas doppler etc,ahora los mismo sintoma que tengo en las piernas los tengo en los brazos.He estado en el traumatologo me han echo prueba pero nada.Ahora voy a ir reumatologo
sabes desde diciembre empece asentir mucho dolor como cuando haces mucho ejercicio pero ovio yo no hago tengo precion alta y mi trabajo es estar sentada todo el tiempo y en abril me sacaron la matrz y yo pense que era por un quiste que tenia porque si se me quito el dolor pero ya empece otra vez con las molestias hasta siento como tipo calambres.
Soy una joven de 15 años y desde hace un tiempo he estado sintiendo dolor en las rodillas, hago deporte y gimnasia pero a veces pienso que esta molestia me impida llevar a cabo ejercicios. que pudiera ser porque pienso que soy muy joven para tener desgaste en los cartÃlagos.